芒 种
二十四节气之九
五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。——《月令七十二候集解》
芒种，“芒”字，指麦类等有芒植物的收获；“种”字，指谷黍类作物播种的节令。芒种时节，大麦、小麦，这些有芒的植物开始成熟，也是晚谷播种最忙的季节。
今日芒种，湿气最重的节气来了！
衣：勿贪凉，勤换衣
食：宜清补，少甜辣
居：多晾晒，调起居
行：多补水，防中暑
芒种时节雨量较多，有时天气会突然变冷，平时需注意避雨防寒。天地之间湿气较重，人体也是一样，湿能伤脾，芒种养生关键在于祛湿。
湿气伤及脾胃，很多人会感到中气不足，时常食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。平时需要益气补中，调理中焦。
俗话说“芒种食姜，医生不忙”，武汉市第一医院中医科主治医生提醒，一些年老体弱的人在身边备点姜片。
多吃些健脾利湿的食物，可以改善困乏。
中午抽空“眯”上一小会儿，立马就会感到轻松许多。
衣——勿贪凉，勤换衣
“吃了端午粽，才把寒衣送”，芒种时节气候变化大，忽冷忽热，早晚要外搭一件开衫或衬衣。
但须注意的是，一定要等汗干了再洗澡，以免受寒感冒。
食——宜清补，少甜少油少盐
芒种时节的饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚腻，多吃些健脾利湿、生津止渴的食物，如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤小豆等。特别注意要忌生冷，以免伤脾胃。
可以用苡仁、红豆和赤小豆，加几个红枣，一起煮粥吃。或者煨冬瓜鸭子汤，里面放上一小把苡仁。
甜食和辛辣的食物，这个时节要少吃，但生姜除外。俗话说“芒种食姜，医生不忙”，一些年老体弱的人在身边备点姜片，在感觉心脏不舒服时马上含在口里，可以避免心脏突发危险。
生姜驱湿祛寒，红枣补益脾胃，将一片生姜切成细丝，与5枚红枣一起煮成姜枣茶，常喝既防病又保健。
如果感觉人特别乏力，可以用3-5克西洋参、3-5克桂圆肉泡水喝。或吃点人参炖鸡，也可以用黄芪3-5克泡水喝。
居——多晾晒，调起居
潮湿多雨易生霉。房间要经常通风，每天至少在1个小时以上。
潮湿生虫，螨虫、蚊子和各种虫子都变得异常活跃。天晴时，衣服要见太阳，家里角角落落要打扫一遍，床单、窗帘都要清洗。
如果连续几天阴雨，内衣裤在洗干净后，最好用开水烫洗再晾晒，穿前可用电吹风将衣服吹干，以防真菌滋生。
“芒种夏至天，走路要人牵”，天气潮湿闷热，体内的汗液无法通畅地发散出来，容易让人感到四肢困倦，萎靡不振。对于经常感到困倦的人来说，中午小睡一会，能很好的改善疲乏的状况。
行——多补水，防中暑
多做做户外有氧运动，快走、慢跑、游泳、骑自行车都是不错的选择。但一定多喝水以防中暑。
出门紫外线强，要预防日光性皮炎，外出时尽量采取物理防晒方法：打太阳伞、戴遮阳帽等，同时避开正午时分。吃了光敏性食物，如芹菜、苋菜、黑木耳、菠萝等，尽量少出门。
芒种过后，梅雨绵绵的日子多了，风雨敲窗夜未眠，煮一碗暖暖的红豆莲子羹，祛湿又安眠，好好地睡一觉，醒来便是精神饱满，神采奕奕的自己。
莲子20克、红豆80克、糖适量。
红豆清洗干净，浸泡两小时，放入电饭锅中加水适量，煮至红豆软绵，加入莲子，煮20分钟即可。
食用时可以调入糖，或者稍为放凉调入蜂蜜，口感更佳。
红豆味苦性平，能理气活血，清热解毒。莲子味甘、涩，性平。能补脾止泻，益肾涩精，养心安神。
湿气重的湿热质、痰湿质可把红豆换成赤小豆，脾胃虚寒的阳虚、气虚质宜用去芯莲子。
芒种，暑热开始
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