明安心法农业 七不小黄姜
但存方寸地 留与子孙耕

食补不如动补

适量运动

对重病患者上述按推及热源使用,若无身(运动)、心(情绪、观念)配合,终将失败。初期运动量以患者体力能承受为宜,过量反而容易受伤,因此无须强求,量力而为,缓慢增加。

运动方式有拉筋、柔软操、太极拳、瑜珈、拜佛、爬山、爬楼梯、伏地挺身(俯卧撑)等,以能缓和、持久、摄心为首选,不宜剧烈,并可选几样使全身均衡运动到。室外运动宜避免太冷或太热。

易出汗、怕冷者,颈及身体前后可塞毛巾,既可保暖,湿后又方便取出,常保身体及衣物干爽。总之重病患者日常应以运动及休息为主,放松身体,缓慢调息,随时动动,不可过累,累了就睡,但亦不宜久躺久坐,一定要脚踏实地去落实。

等热能渐充,体力转佳,体伤改善,各种症状如冒虚汗、吃不下、气喘、水肿、头晕、溃烂……自然都可改善。



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