面对越来越多的抑郁症，我们如何理性看待？

2016年9月16日晚，乔任梁在家中离世，年仅28岁。据其生前好友透露，他此前曾饱受抑郁症困扰。

明天和意外,你永远不知道哪个会先来。2016年9月16日晚，无数网友的朋友圈被乔任梁三个字刷屏，这个28岁的男星在上海家中离世，给世界留下了无尽的惋惜。

  警方随后通报排除他杀，虽然具体死亡原因仍在调查中，但多位生前好友告诉记者，乔任梁生前精神状态不佳，一直靠药物睡眠。难以想象，这个在朋友眼中“豪爽、乐观”的大男孩，却在生前饱受抑郁症的困扰。

时间往前推四天，9月12日，是哥哥张国荣的60岁冥诞。2003年4月1日，张国荣从香港文华酒店24层纵身跳下，留下寥寥片语“Depression（沮丧、抑郁）。我一年来很辛苦，不能再忍受。我一生没做坏事，为何这样？”

2002年，崔永元离开了让他成名的央视《实话实说》栏目，当时外界对他此举一片哗然，甚至有声音称他“脑子病了”。3年后，在《艺术人生》的访谈中，他向观众坦承，当时生病的不是脑子，而是心：“我得的是抑郁症，而且是很严重的抑郁症，重度”

连崔永元自己也没有想到，他的这次发言让抑郁症——这个在当时还未被中国公众所熟悉的词汇广泛地传播开来，也成为很多人认识、了解抑郁症的起点。

而韩国，另一位崔姓明星——崔真实，2008年10月2日因抑郁症在自己的住所的浴室里上吊自杀。2010年，崔真实的弟弟崔真英以同样的方式辞世。

明星们的心理健康问题令人咋舌，不少人几乎将娱乐圈和抑郁圈画上了等号。“娱乐圈的抑郁情况只不过是冰山一角”，一位长期从事临床抑郁症诊疗工作的医生说：“作为公众人物，明星们的健康状况更容易得到关注。但对普通人而言，它更隐蔽，伤害也更大。”

在实际的生活中，普通人患上抑郁症也特别多。随便下载几个心理咨询的APP，你会发现，里面咨询抑郁症方面的人特别多。里面有各式各样的问题，但主题基本一致，那就是抑郁。比如：‘“老师，我好痛苦，我不想活了，想自杀。”、“老师，我晚上整晚睡不着，失眠，压抑……”、“老师，不想吃东西，睡不好，郁闷，不想活……”、“我觉得生活很没意思，不想去上班，不想交朋友，好烦躁……”

面对越来越多的抑郁症患者，我们真的没有办法了吗?回答这个问题之前，我们来了解一下，这些人，他们为什么会抑郁？

一、心理方面：

1、期望值太高。对自己的期望值太高，期望值高了后，欲望就会随之而来。欲望一多，各种需求就会随之而来，想要东西就会越来越多。工作要好，要赚更多的钱，要升职更高，要买更好的房子，更好的车子，要找更优秀的伴侣，要孩子成绩好，要孩子学习更多的东西，要……欲望大了后，压力就大。工作压力，学习压力，生活压力……用刘德华的歌词来形容就是“无形的压力压得我好累！”

2、生活节奏加快。很多人会说，“老师，我没有要求，没有过高的欲望。我依然感觉自己好大的压力，感觉到有一种无形的压力。”是的，随着生活节奏加快，现代人的生活压力越来越大。不再像过去那样，日出而作，日落而息。生活在这个世界的人们，感觉是都走上了一条快速运转的皮带，我们在这条皮带上只能加快自己的步伐，跟着大家的步调快步往前，只要稍作停顿，就会被绊倒，不进则退。而且更可怕的是会被这个快速行进中的皮带抛到最后面，从而脱离社会，脱离群体。

在面对这些压力的时候，如果没有合适的释放方式，就会让人对生活、对世界产生厌倦，情绪上就会表现为压抑、难过、烦躁、郁闷等。

3、不良的人际关系。跟丈夫、妻子、父母、子女、上司、下属、亲戚、朋友、同学……作为社会中的一员，一定要保持一个良好的人际关系。假设早上跟老婆吵了一架出门，到公司又跟领导争执了一番。到自己的岗位后，又跟下属发了一顿脾气。下班回家，又把孩子骂了一通……如果持续在一个恶性的人际关系里，那么就会特别容易产生痛苦、难过、压抑、郁闷等不良情绪。

二、身体方面：

身体和心理是一个相辅相成的依赖关系。身体特别棒的人，他们大多心理健康，给人的感觉是比较积极、阳光。而身体疾病多，症状多的人，大多伴随着心理问题，给人感觉是晦暗、负能量、抱怨多。所以身体不健康，就很难谈得上心理健康。

而如果作息不规律、生活没节奏、生活习惯比较差、喜欢贪吃零食和寒凉食物、暴饮暴食、追求风度不要温度、过度医疗常年吃药打针、不运动、久坐久站……这些问题则导致身体疾病各式各样，身体疾病越多，心理问题则更严重。

身体和心理，彼此之间是一种依赖关系。心理健康，身体才会好。身体好，心理则更健康。双方有一方出现问题，则极易导致另一问题的出现。

大致谈了抑郁症的原因，有心理原因，也有身体原因。所以对待抑郁症，建议从两个方面着手，心理和身体。只有心理调理和身体调理双管齐下，抑郁症才更容易痊愈。

一、身体调理

1、建议采用原始点调理方案：

按推+温敷+姜汤

按推心脏对应的上背部原始点。左左在调理患者的时候，发现那些容易伤心、难过、烦躁、易怒的患者，心脏对应的上背部百分之九十以上有体伤。按推过后建议温敷，加快上背部的体伤修复。
附图：上背部原始点

按推头部原始点。同时，在调理患者的时候，那些容易失眠、抑郁、压抑的患者，绝大部分头部体伤严重。手只要碰到耳后原始点，就会感觉很痛。按推过后温敷，加快头部原始点的修复。

附图：头部部原始点

2、改变生活习惯。不良生活习惯是致病之因。如果自己这个因不改，那么疾病之果也就无法去除。

3、不再过度医疗。常年吃药打针的患者，需要配合减少对各种药物的依赖。所有药物都或多或少的存在着毒副作用，只有在源头掐灭，伤害则不再存在。

二、心理方面：

心病还需心药医。在面对抑郁症患者的时候，首先要弄清楚，是他自己对自己的期望值过高，还是因为人际关系差导致。

如果是对自己的期望值过高，需要本人调整自己的期望值，降低对金钱、工作、职位、妻子、孩子等期望值。放下一些欲望，压力自然降低，接纳不完美的自己。如此，情绪会有很大的改善。

如果是因为人际关系差，容易跟他人发生争吵，容易跟身边的人生气、发脾气等等。则需要提高商，建议患者或是患者家属购买几本提高情商的书。比如《爱的五种语言》、《爱的五种能力》等。

非常严重的抑郁症患者，建议当地寻找一位资深的心理医生，给予一定的心理辅导。

文章写于2016年9月，时隔6年，抑郁已然成了一个无比沉重的话题，轻则“丧”，重则“抑郁”。

防范未然，我们要正确面对自己的状态，及时觉察，及时调节，及时舒缓。情绪出现问题，对应处一定有体伤，除了心理调节外，身体经络的疏通也非常重要，身体轻松了，经络通畅了，坏情绪就无法堆积。

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